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世界睡眠日|又失眠了吗?这份睡眠攻略请收好

2020-03-23 10:47

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在新冠肺炎全球肆虐的至暗之时

在举国上下抗击疫情的关键时刻

我们迎来了一年一度的”3.21世界睡眠日

世界睡眠日|又失眠了吗?这份睡眠攻略请收好_1

(图片来源:恋尚家工艺顶公众号,侵删)

3月14日中国睡眠研究会结合疫情形势

紧急发布2020年世界睡眠日中国主题

良好睡眠 健康中国

旨在传递:良好睡眠是增强免疫力 

保障身体健康的关键要素

源于病毒的无孔不入 对医疗知识的匮乏

很多人陷入情绪恐慌 

进而导致失眠、焦虑、抑郁等

世界睡眠日|又失眠了吗?这份睡眠攻略请收好_2

(图片来源:恋尚家工艺顶公众号,侵删)

 面对尚无抗体的新冠病毒

免疫力无疑成为了人体最后一道防火措施

好睡眠便是免疫力的最好屏障

 在这个全国3亿人被失眠困扰的无眠时代

如何改善睡眠质量 

拯救数亿的睡眠障碍者呢

正值3月世界睡眠日

恋尚家在此为大家准备了一份睡眠小贴士

希望大家都能一觉睡到天亮

01、放下手机 改变入睡方式 

睡前躺在床上玩手机 聊微信刷抖音玩游戏

心情难平静 

手机发出的蓝光还会抑制褪黑素分泌

导致难以入睡

睡前不妨提前放下手机 

做一些平复心情的事情

比如:写日记、冥想、呼吸放松训练

看书、听舒缓音乐

世界睡眠日|又失眠了吗?这份睡眠攻略请收好_3

(图片来源:恋尚家工艺顶公众号,侵删)

请记住:

不管是什么方法 能帮助身体放松

思维减速就能帮助入睡

02、调节饮食 规律进餐

睡前饥饿 可进食少量食物

(尤其是碳水化合物)

能帮助入眠

但尽量避免过于油腻或难消化的食物

 如果对咖啡因很敏感

尽量避免摄入含咖啡因的饮料和食物

尽管饮酒能帮助紧张的人更容易入睡

但酒精的半衰期相对较短 

会导致反弹性的觉醒和失眠

所以睡前避免饮酒,尤其是夜间

03、养成规律锻炼的习惯

研究表明:在傍晚时进行压力锻炼

能让人睡得更舒适

很多失眠症患者在上床前

几个小时运动量非常少

而通过每天进行一定的锻炼 

可以帮助许多人改善睡眠

世界睡眠日|又失眠了吗?这份睡眠攻略请收好_4

(图片来源:恋尚家工艺顶公众号,侵删)

如果在前一天晚上入睡困难、睡眠质量差时

第二天白天可以加强身体运动

可帮助减轻入睡困难并加深睡眠

04、选择恋尚家智能助眠枕

随着人们对睡眠要求越来越高

枕头 作为人类最为普遍的床上用品之一

不再只是让人睡着那么简单

更为重要的是如何睡得

更舒服、更轻松、更深度

世界睡眠日|又失眠了吗?这份睡眠攻略请收好_5

(图片来源:恋尚家工艺顶公众号,侵删)

恋尚家妙眠智能枕

人工智能、物联网等前沿科技

与枕头完美结合

改善人们睡眠困扰帮助你快速进入深度睡眠

No.1 石墨烯远红外,改善颈椎问题

恋尚家妙眠助眠枕内置石墨烯发热模块,通电后,可释放适宜人体的6-14μm远红外生命光波,帮助改善颈部周围血液循环,舒减颈椎的疲劳,保护脖颈周围肌肤

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(图片来源:恋尚家工艺顶公众号,侵删)

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(图片来源:恋尚家工艺顶公众号,侵删)

No.2 三档智能温控,安全有保障

妙眠助眠枕设有高、中、低三档智能温控设计,可根据个人肌肤触感,调节适合自己的温度,40度舒缓模式、45度助眠模式、50度理疗模式,入眠后30分钟自动关闭,避免夜间肌肤烫伤,安全更可靠!

世界睡眠日|又失眠了吗?这份睡眠攻略请收好_8

(图片来源:恋尚家工艺顶公众号,侵删)

世界睡眠日|又失眠了吗?这份睡眠攻略请收好_9

(图片来源:恋尚家工艺顶公众号,侵删)

No.3 骨传导音乐,助眠曲伴你入眠

连接电源,开启蓝牙音箱,利用骨传导技术,抛弃耳塞给耳朵带来的不舒适感,将手机放在床头柜上,保持辐射安全距离。

世界睡眠日|又失眠了吗?这份睡眠攻略请收好_10

(图片来源:恋尚家工艺顶公众号,侵删)

听枕头里传出音乐,教堂钟声,寂静海岸,如同置身云端,我的音乐,仅自己可闻……

No.4 SGS系统 侧睡仰睡功能分区

蝶形外观,前部中间凸起,后端凹陷,两侧过渡平缓,以保证肩颈不悬空。仰睡时,卡槽定位,平衡护肩。

世界睡眠日|又失眠了吗?这份睡眠攻略请收好_11

(图片来源:恋尚家工艺顶公众号,侵删)

利用SGS专业护颈系统,均匀释放压力,引导正确舒适睡姿,有效减少家务、低头工作导致的颈部劳损。侧睡时,利用科学切面,高度自然增加柔和承托颈部、头部、脸部,帮助深度睡眠不间断

No.5 APP智能监测睡眠质量

妙眠智能枕内置智能控制器,可感知睡眠时的头部运动,将睡眠时翻身次数、睡眠中深浅时间等进行记录。而这些睡眠数据可通过手机APP进行连接,并发送到手机,以便更清晰了解睡眠质量

世界睡眠日|又失眠了吗?这份睡眠攻略请收好_12

(图片来源:恋尚家工艺顶公众号,侵删)

当睡不着时,打开APP上的睡眠曲,轻轻一点,熟悉的音乐伴你入眠,睡着之后也不用担心音乐一直播放,APP智能检测会在你熟睡后自动暂停音乐,并记录相关睡眠数据

每个人一生有三分之一的时间是在睡觉

提升睡眠质量相当于

为自己的人生增添三分之一的幸福时光

成年人的烦心事够多了

别再让一个小小的枕头扰了一场好觉

给自己买一个恋尚家妙眠智能枕

放下所有的烦恼好好睡一觉吧

(文章来源:恋尚家工艺顶公众号,侵删)

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恋尚家工艺顶怎么样

匿名 21小时10分钟前

是赚钱好手,来钱快,给的支持也大,值得把握的商机。

匿名 4小时33分钟前

项目让我在生活中有了勇气,能去面对生活,感觉是个非常好的事业,帮助了我,也希望它能帮助更多人。

匿名 13小时34分钟前

小事业,大市场,市场力量强,很容易发展起来,总部也有大实力支持,得到市场的大力推崇。

匿名 22小时35分钟前

价格也不高

匿名 23小时11分钟前

广告还可以

匿名 13小时9分钟前

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