不要，为失眠，做过度努力，每天那么忙碌，为的不就是，回家吃一顿可口的晚饭、睡一个踏实安稳的觉嘛！本来熬的挺困的了，躺下后脑子里一闪而过，“我今天不会还睡不着吧.....”，然后就完了！！！失眠和其他事不一样，失眠是你越用力，越容易起反效果！

01、影响身体入眠的因素

(图片来源：如鱼得水-公众号，侵删)

〇药物中含有兴奋成分；

〇日间吃了比较多的糖、辣椒等刺激性食物；

〇疼痛、过敏性鼻炎等身体不适和功能紊乱；

〇睡眠姿势带来的压迫和不适；

〇环境嘈杂、太热、太冷、有亮光等；

〇运动未充分放松、睡前运动兴奋未消等；

02、影响心理入眠的因素

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〇精神紧张、敏感，细微动静就惊醒；

〇平日里思虑较多、习惯性焦虑；

〇停不下来的、很难自主停下来的思考；

〇害怕失眠、担心失眠，反而加重失眠；

〇更换环境、离开安全区等带来的心理冲击；

〇重大事件发生前，内心的紧张。

03、提前做一些准备

(图片来源：如鱼得水-公众号，侵删)

1、饮食注意：控制对甜食、刺激性食物的摄入，尤其肠胃不好的朋友，晚餐尽量只吃八分饱；

2、睡前尽量少唱激昂的歌，会静不下来；

3、睡前尽量不要剧烈的活动，如有活动，也请在运动后尽量放松身心；

4、睡前泡泡脚、做深呼吸放松；

5、睡前控制好房间的温度湿度、拉上遮光窗帘、带上眼罩耳塞放缓呼吸；

6、选择一种舒适的睡眠姿势，可以考虑还阳卧；

(图片来源：如鱼得水-公众号，侵删)

7、切勿用力过度！切勿太关注睡眠！切勿放大失眠的影响自己吓自己！最重要的是，如果我们因为一些疾病引发的失眠，请一定要及时就诊；

8、夜里睡不着，白天中午抽空补个眠，时间建议控制在半小时以内能恢复一些精神。注意：吃完饭马上趴着睡容易诱发胃炎！

04、99%遮光窗帘

助力睡眠健康

如鱼得水致力于为失眠人群提供优质睡眠环境，

优选高支高精密物理黑丝遮光面料，

既环保健康，又有高达99%的遮光率，

愿每个失眠的人都能安睡好眠、心无挂碍！

(文章来源：如鱼得水-公众号，侵删)